【单选题】下列关于有效入睡的调节方法，不合理的是（）。C

• A使用光照，调节褪黑素，帮助建立规律生物钟
• B睡前做些不耗费体力脑力的事情，让自己放松
• C午睡不要太久，可以多玩电子产品
• D不要跟失眠对抗，先缓解焦虑，再调整睡眠

【判断题】长期严重睡眠不足会导致情绪异常，产生不同程度的认知障碍以及各种生理疾病。（）正确

【判断题】社会时差指的是身体的生物钟与社会时钟不同的情况。（）正确

控制不了体重就掌控不了人生吗？

【多选题】以下哪些因素与体重有关？ABCD

• A食品环境
• B遗传
• C压力
• D睡眠

【判断题】体重与我们的潜意识情绪人生重大事件思维模式身份感等因素有联系。（）正确

【判断题】关于身体胖瘦的讨论，看起来像是一种人与人之间的关怀，实际上更接近一种地位的争夺。（）正确

让人又爱又恨的“大姨妈”

【判断题】

经前期综合征是一项可被医学诊断的病症。（）正确

男生真的有“大姨夫”吗？

【单选题】“大姨父”主要是以（）为主要症状。A

• A情绪异常
• B生理期
• C异常出血
• D腰部酸疼

【单选题】下列关于应对“大姨父”的做法不恰当的是（）。 B

• A端正态度，理解体谅特殊时期的男性。
• B彼此尽量保持距离，做到不相互干扰。
• C不用自己的心理思维，去推测男性的做法。
• D学会尊重差异，用恰当的方法去解决问题。

【多选题】常见的“大姨父”症状类型包含（）。CD

• A满足
• B充实
• C暴躁
• D忧虑

【判断题】目前研究发现，大姨父总是伴随着男性荷尔蒙水平降低（尤其是雄性激素水平降低）而出现，存在一定的周期性。（）错误

你好，自我

【判断题】自我意识是指一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知体验和评价，是个体关于自我全部的思想情感和态度的总和。（）正确

【判断题】理想自我是我们想要变成的样子，是个人追求的目标。（）正确

时而开朗，时而内向很正常

【判断题】新的自我状态会促进我们大脑眶额叶皮层的成熟，眶额叶越成熟意味着我们的情绪管理和应对情景的能力越差。（）错误

【判断题】研究发现：不断产生新的自我状态，对我们生活能力会产生影响。（）正确

“平平无奇”的我也拥有光

【多选题】关于“爱自己”的描述，恰当的是（）。ABCD

• A合理的满足自我需求。
• B关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事。
• C坦然面对曾经的过错，能够原谅自己。
• D能够坦率地面对自己，肯定自我的价值，也有能力承认和接纳自己的局限。

【判断题】我们应该学会自我肯定，不轻易因为外界的评价而动摇。（）正确

【判断题】“爱自己”的技能不包含学会使用肢体动作安抚自己。（）错误

“厚脸皮”拯救不开心

【单选题】当你在同学老师面前演讲或者表达观点时，下列最有助于提升顿感力的做法是（）。C

• A随时关注听众的表情反应
• B时刻关注自己的语速音量
• C专注演讲内容的表述传达
• D关注环境中的突发情况

【判断题】钝感力，可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。（）正确

【判断题】厚脸皮所具备的自我推销能力，是一个重要的社会技能。（）正确

【判断题】自我推销既有助于个人的职业发展，也可以创造机会实现个人价值。（）正确

颜值是被爱的资本吗?

【单选题】

第五版精神障碍诊断标准中提到，美国成年人的体象焦虑患病率为（）。C

• A

• B

• C

• D

【判断题】人有体象焦虑是一种过度的心理焦虑现象。（）正确

【判断题】外貌焦虑和身材焦虑的系质是被爱的焦虑。（）正确

“做自己”真的很难吗?

【单选题】下列自我认同的方式最自由灵活的是（）。A

• A原始性认同
• B黏着式认同
• C投射性认同
• D内摄性认同

【多选题】婴幼儿时期的原始认同包含（）。BCD

• A原始性认同
• B黏着式认同
• C投射性认同
• D内摄性认同

人格这回事儿

【单选题】弗洛依德的人格结构不包括( )。C

• A超我
• B本我
• C镜我
• D自我

【判断题】心理学家将人格定义为让个体保持一致性和独特性的持久的特征模式。（）正确

【判断题】人格与习惯是不同的，习惯比人格更具有一般性，概括水平也更高。（）错误

人格灵活性解救“社恐”

【单选题】（）可以理解为一种当我们面对外界环境刺激时保持自我意识整合自我的能力。B

• A人格严谨性
• B人格灵活性
• C习惯严谨性
• D习惯灵活性

【多选题】当缺乏人格灵活性时，会容易出现（）。ABCD

• A思维模式僵化，容易钻牛角尖。
• B适应能力不足，难以融入新环境。
• C情绪调节能力差，无法处理负面情绪。
• D社交能力不佳，无法与他人建立联结。

【判断题】我们人格的发展是需要灵活性的，它能帮助我们以开放的态度面对生活，灵活地应对各个场景适应不同角色。（）正确

为什么我会变成“柠檬精”？

【单选题】面对批判和赞美可以泰然处之的人，其拥有（）。A

• A稳定型高自尊
• B不稳定型高自尊
• C稳定型低自尊
• D不稳定型低自尊

【多选题】脆弱高自尊人群的自尊心往往是（）。ACD

• A有条件的
• B无条件的
• C不稳定的
• D不一致的

【判断题】自尊心强等同于高自尊。（）×

如何安放我的善良？

【单选题】关于如何做到有效善良的表述，错误的是（）。D

• A设置清晰的原则，对侵犯底线的事情坚决拒接。
• B做到积极倾听，站在他人角度思考，提升共情能力。
• C可以进行场景预演，提升对不同环境的适应能力。
• D时刻关注自身情绪，对他人的不满要及时宣泄。

【判断题】善良应该是一种理性行为，即在理智认识到自己原则的基础上作出行为选择。（）错误

觉得自己不配被爱怎么办？

【单选题】自我厌恶的主要原因是（）。C

• A长期人际关系差
• B社会的各种不公
• C幼时父母的苛责
• D目前原因尚不明

【多选题】在生活中，不被偏爱的人常常会有的表现包含（）。ABCD

• A总是把目标设得很低，甚至主动放弃追求那些更大更好的目标，即便自己其实是渴望实现它们的。
• B习惯以负面的方式来激励自己，好像只有苛责自己批判自己，才能有改变的动力。
• C容易把他人的看法当作对自己的指责，总觉得别人的话在针对自己。
• D总是拿自己和别人做比较，活在对他人的羡慕或嫉妒中，觉得“别人什么都比我好”。

【判断题】自我厌恶，指的是一个人从根本上觉得自己在各个方面都是不好的或至少是不够好的，因而也觉得自己不配拥有那些好的东西或好的关系。（）正确